Veselība

Veselības jautājums: tas ir tas, kas patiešām ir vērts baidīties 40 gadu laikā


Slavenības, piemēram, Jennifer Aniston, Leonardo DiCaprio un Ashton Kutcher, kas kļuva par 40 gadiem, izskatās veselīgi un pilns ar dzīvību. Lai gan daži uzskata, ka 40 gadus vecs ir tikai dzīves sākums, ir dažas lietas, par kurām jums jāzina pirms ceturtās desmitgades.

Jums ir nepieciešams vairāk testu.

Jums biežāk jāsāk apmeklēt ārstu. Vīriešiem ir jāpārbauda zarnu vai prostatas vēzis, ja ir ģimenes gadījumi. Un sievietēm katru gadu ir jābūt mammogrammai un jāpārbauda dzemdes kakla vēzis. Sākot ar 40 gadu vecumu, pārliecinieties, ka esat lietojis augstu asinsspiedienu un alkohola lietošanu.

Jūsu āda var sacelties

Sakarā ar estrogēnu un hormonālo traucējumu samazināšanos āda zaudē elastību un mitrumu. Vīriešiem var novērot ādas stāvokļa izmaiņas. Šajā vecumā jūs varat pamanīt vairāk grumbu un pat vecuma plankumu izskatu.

Lai cīnītos pret šīm izmaiņām, lietojiet vieglas tīrīšanas iekārtas, katru dienu lietojiet saules aizsargu un mitriniet ādu. Noteikti pierakstieties ar dermatologu, lai diagnosticētu ādas vēzi un saņemtu papildu aprūpes padomus.

Apziņa var notikt biežāk.

Periodiska aizmirstība ir diezgan normāla. Ja atradāt automašīnas atslēgas ledusskapī vai esat aizmirsis pavadīt jūs skolas braucienā, jums var būt nelielas atmiņas problēmas. Sievietes bieži vaino premenopauzi vai menopauzi. Bet pat vīrieši var saskarties ar līdzīgām atmiņas problēmām, ko izraisa hormonālie traucējumi 40 gadu vecumā.

Lai stiprinātu atmiņu, iemācītos kaut ko jaunu, izgudrojiet regulāru nodarbību un uzrakstiet visu uz leju.

Šis margarita stikls nepazudīs treniņa laikā stacionārā velosipēdā

Hormonālās un vielmaiņas pārmaiņas 40 gadu vecumā nozīmē, ka čipu un alus, ko esat lietojis sestdienas vakarā, pēdas nedarbosies dažos treniņos. Neskatoties uz to, ka svara pieaugums pēc 40 gadiem ir normāls, jums nevajadzētu atteikties.

Lai uzturētu normālu svaru, samaziniet kaloriju daudzumu par 400–500 dienā, aizpildiet diētu ar dārzeņiem un ēdiet mazās porcijās. Nesniedziet nodarbības sporta zālē, jo fiziskā slodze vidējā vecumā palīdz jums saglabāt veselību un mazināt hronisku slimību attīstības risku.

Jūs varat kļūt skumji

Temperatūra - tas ir normāli. Viduslaiku sievietēm ir tendence novērot depresiju, visbiežāk vecumā no 25 līdz 44 gadiem. Miega traucējumi vai noguruma pārpilnība var liecināt par sliktu garastāvokli, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas.

Lai atbrīvotos no skumjas, vairāk sazināties ar draugiem, uzturiet dienasgrāmatu, strādājiet ar dzīvniekiem vai arī savu mājdzīvnieku. Ja vairākas nedēļas nevarat atbrīvoties no slikta garastāvokļa, konsultējieties ar speciālistu.

Nedēļas nogalē varat sēdēt mājās, pasūtīt ēdienu un skatīties TV

Izbaudiet šos mierīgos laikus! Bāri, kas atrodas bārā līdz pulksten 3 no rīta, var būt pagātnē, vai nu tāpēc, ka esat pārāk noguris, vai vienkārši neinteresē puses. Trūkums vēlmi žaut bāros ir noderīgs ne tikai jūsu ķermenim, bet arī bankas kontam, jo ​​jūs ietaupīsiet trešo daļu no jūsu algas.

Jums var būt miega traucējumi.

Tas var būt visnepatīkamākā blakusparādība. Dienas, kad gulējat pirms 10:00, ir beigusies, jo jūs arvien vairāk saskāties ar stresu un ģimenes problēmām. 40 gadu vecumā pieaugušie guļ apmēram septiņas vai deviņas stundas, tāpēc, lai pieturētos pie šī režīma, gulēt pilnīgi tumšā, klusā telpā ar temperatūru 18-20 grādos.

Skatiet videoklipu: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Septembris 2019).