Skaistums

Šie 6 vingrinājumi veidos sejas formu un atjaunos ādas elastību.


Laziness ir visskaļākais skaistuma ienaidnieks. Tas ir slinkums, nevis vecums, laika trūkums vai fakts, ka esat piedzimis zem nelaimīgas zvaigznes. Bieži vien jūs varat atrast pievilcīgu četrdesmit sievieti, pie kuras trīsdesmitgadīgais izskatīsies kā veca tante. Laika trūkums ir vājš attaisnojums, jo cilvēks vienmēr atrod dažas minūtes par to, ko viņš patiešām vēlas. Un astrologu spriedumi, kas Auns ir dabiski skaistāki nekā Svari, ir tikai absurdi.

Mēs runājam par slinkumu, jo tas ir tikai jūsu spēkos, lai radītu tonētu, starojošu, jauneklīgu un veselīgu seju. Šodien jūs iepazīsieties ar šādu koncepciju kā sejas veidošanu un uzzināsiet, kā izlabot sejas kontūru.

Aplūkojot vārdnīcu, mēs uzzinām, ka sejas veidošana ir īpaša vingrošana sejas muskuļiem, lai to labotu un atjaunotu.

Otra zoda problēma var pārvarēt jūs jebkurā vecumā. Tā rašanās iemesli var būt:

  • Liekais svars;
  • Ieradums turēt galvu uz leju vai darbu, kas saistīts ar šādu pozīciju;
  • Adekvātas aprūpes trūkums;
  • Ādas un muskuļu plīvums.

Tātad, mainoties dzīvesveidam, ēdienam un pērkot mitrinošus un barojošus krēmus, bizness paliek aiz ikdienas treniņiem. Vislabāk ir veikt šādu vingrinājumu kompleksu no rīta uzreiz pēc kontrastēšanas mazgāšanas, berzējot kaklu, lai sasildītu muskuļus.

Vingrinājuma numurs 1. Sēžiet uz krēsla, turiet savu pozu taisni un nedaudz pārvelciet plecus. Paceliet galvu tā, lai kakls un žoklis būtu taisnā leņķī. Nogriezieties atpakaļ, turot muguru taisni. Pārliecinieties, ka galva nav atpakaļ. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Ja šajā brīdī jūs nododat roku ap kaklu, jūs jutīsieties kā saspringti jūsu muskuļi. Veikt 15 atkārtojumus. Tajā pašā beigās 5–10 sekundes ieņemiet otro pozīciju, tad atpūsties un pārvietojiet galvu, lai atbrīvotu spriedzi.

2. uzdevums. Sakiet burtu “s”, vienlaikus nolaižot apakšējo lūpu un mutes stūriem. Jūs sajutīsiet spriedzi un skaidri redzēsiet spogulī, kā izstiepj kakla muskuļus. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un stingri piespiediet pirkstus uz lūpām. Tas ir nepieciešams, lai novērstu grumbu rašanos un "skumjas sejas" sindromu. Sāciet vingrinājumu vēlreiz, bet tagad jākļūst tikai kakla muskuļiem. Dariet 20–30 atkārtojumus līdz nogurumam.

3. uzdevums. Sēdieties taisni, paceliet zodu uz augšu. Atveriet muti nedaudz un virziet žokli uz priekšu un uz augšu. Dariet 4 atkārtojumus. 5. atkārtojumā 5 sekundes turiet zoda augšpusē. Jums jūtama zona zem jūsu zoda, kas saspringta un velk. Atkārtojiet ciklu no sākuma 30 reizes. Šis vingrinājums ir efektīvs tauku sadedzināšanai un sejas kontūras pastiprināšanai.

Vingrinājuma numurs 4. Vingrošana tiek veikta arī sēžot. Atveriet muti, paceliet galvu, aizveriet zobu zobu šajā pozīcijā un atgriezieties sākuma stāvoklī. Tad atkal atveriet muti un atkārtojiet darbību. Piekto reizi palieciet augšējā pozīcijā ar muti aizvērtu. Aizverot muti augstākajā punktā, jūs jutīsieties kā sasprindzinājums zem zoda - un tas ir tieši tas, kas nepieciešams, lai tonizētu muskuļus.

Vingrinājuma numurs 5. Nospiediet ar spēku visu mēli uz augšējo debesīm, sajūtot spriedzi kaklā, pāris sekundes. Atkārtojiet 20 reizes, pēdējā atkārtošanās reizē nedaudz ilgāk. Šāds vingrinājums palīdzēs uzturēt pareizo leņķi starp zodu un kaklu, izvairoties no noguruma. Laika gaitā jūs jutīsiet, ka zona zem zoda ir spēcīgāka un atguvusi elastību.

Vingrinājuma numurs 6. Atveriet plašu muti, veidojot ovālu. Novietojiet savu indeksu un vidējos pirkstus mutē, nospiežot pret vaigiem. Spiediet kustības ar vaigiem uz pirkstiem. Šis vingrinājums trenē vaigu muskuļus, kas atrodas sejas apakšējā daļā un ir atbildīgi par ovālas sejas veidošanos. Šāda apmācība palīdzēs atbrīvoties no noguruma un „buldoga” vaigiem.

Galvenais ir jebkura apmācība - regularitāte un rūpība. Pēc pāris stundām, diskomforts un sāpes pazudīs, un jūsu sejas ovāls būs ievērojami tuvāks ideālam.

Skatiet videoklipu: 50 Greatest Gospel Hymns of all Time (Jūnijs 2019).