Veselība

Vai izmantojat jogas spēku treniņos? Ko eksperti saka par to


Mēs esam pārliecināti, ka joga var būt noderīga gandrīz visiem. Tas nav tikai vingrinājumu komplekts, bet arī īpaša pieeja dzīvībai, kas palīdz aizpildīt to ar mieru un mieru, vienlaikus nodrošinot ķermeņa veselību. Un, lai gan šo vingrinājumu kopums var padarīt jūs spēcīgāku, vai ar viņiem jāaizstāj parastā spēka apmācība?

Ļoti bieži termins "spēka apmācība" tiek izmantots citiem mērķiem. Vairumā gadījumu - tāpat kā jogas gadījumā - mēs izmantojam šo frāzi saistībā ar tām kustībām, kas attīsta spēku, bet attiecībā uz kustībām, kas pozitīvi ietekmē mūsu vispārējo veselību, veicina muskuļu masas attīstību, locītavu mobilitātes attīstību. un mūsu fizisko un garīgo stāvokli.

Šajā ziņā joga var būt labs papildinājums jaudas slodzēm, jo ​​tas var radīt izturību.

Stiprības treniņi ir īpaša apmācība, kas ietver pareizu devu atpūtu, strādā ar svaru, kurā ir jāievēro pareizais vingrinājumu temps. Šī spēka apmācība obligāti ietver visus šos parametrus, kas nosaka spēka un izturības attīstību. Parasti spēka apmācība balstās uz darbu ar svaru un pretestības principu. Ar visu šo programmu, piemēram, joga, var ietekmēt spēka attīstību, bet tas nebūs tradicionāla pieeja izturības apmācībai. Joga, vingrošana un augstas intensitātes treniņš ir labas papildu programmas jaudas slodzēm, kas pašas par sevi jau spēj palielināt jūsu spēku un izturību, bet tās joprojām nedrīkst saukt par “jaudas slodzēm”.

Ar jogas palīdzību jūs patiešām varat kļūt spēcīgākiem, bet tikai līdz noteiktam līmenim (chaturanga-push-up palīdzība, bet ne bezgalīgi). Pateicoties jogai, kas liek domāt par ķermeņa līdzsvaru, jūs varēsiet attīstīt muskuļus, taču būs laiks, kad jūsu attīstība apstāsies, un tad jums būs jādodas uz vingrinājumiem ar slodzi (tas ir, ar svaru).

Ja jūs esat jauns, lai joga, tad ar vingrošanas vingrinājumi no jogas, jūs varat attīstīt spēku ar minimālu piepūli no jūsu puses. Pirms uzsākt komplikāciju, iemācīties veikt spinurangas vērpšanu un uzzināt, kā kontrolēt savu ķermeni ar prātu. Chaturanga - tas nav parastie griezumi psiholoģiskās pieejas ziņā. Šis vingrinājums patiešām attīsta iesaistīto muskuļu spēku. Klasiskā spēka treniņš atšķiras no līdzīga, jo tas obligāti ietver tādus rādītājus kā atkārtojumu skaits, fiziskās aktivitātes un atpūtas temps. Tie ir tie, kas nosaka efektīvu muskuļu masas veidošanos, cīpslu attīstību un nervu sistēmas nostiprināšanu.

Kāda ir atšķirība starp jogu? Jogā nav zināmu skaitu vingrinājumu atkārtojumu ar skaidri noteiktu atpūtas laiku (kā tas ir ierasts tradicionālajā spēka treniņā), tāpēc joga nevar tikt saukta par spēka ielādi. Tomēr jūsu spēks palielināsies, kad nervu sistēma pieradīs pie kustībām. Jūs iemācīsieties izmantot pareizos muskuļus katrai pozai, kas palīdzēs saglabāt ķermeņa līdzsvaru.

Praksē jūs arī varēsiet attīstīt prāta darbu. Joga stiprina gan mūsu ķermeni, gan prātu. Tas ir senais veids, kā strādāt ar sevi, nomierināt un attīstīt savu iekšējo dzīvi. Elpošana un atklātība dod dzīvību, un, ja vienlaikus attīstās arī ķermeņa spēks un izturība, tad tas ir tikai labs. Es praktizēju jogu piecas reizes nedēļā, un, pateicoties tam, es izdzīvoju megalopolē.

Skatiet videoklipu: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vingrojam divatā (Septembris 2019).