Diētas

7 nepārprotami iemesli svara iegūšanai, kas ir svarīgi atpazīt, lai saglabātu slaidumu


Ēd mērenas porcijas, un šīs papildu mārciņas stingri neatstāj vidukli un gurnus? Iemesli, kādēļ svars, protams, paceļas, var būt pilnīgi negaidīti. Un par tiem ir jāzina, ja vilinošs un stingrs ķermeņa reljefs ir jūsu galvenais mērķis tuvākajā nākotnē.

Jūs smēķējat

Ziņkārīgs. Bet pretēji viedoklim, ka cilvēki, kas atmest smēķēšanu, ir uzņēmīgi pret aptaukošanos, liekais svars parādās tiem, kas pastāvīgi tur cigarešu mutē. Tas viss ir jautājums par nikotīnu, jo īpaši, lai stimulētu zarnu kustību, pēc tam tiek uzsākts jauns gremošanas cikls, kas prasa pārtiku iekļūt kuņģī. Laika gaitā ēdiena uzņemšana pēc katras dūmu paušanas tiek automātiski automatizēta, un jūs pārtraucat nepamanīt, kā, nometot cigarešu mucu pelnu trauku, jūs piesaistāt saldumus, sēklas un sviestmaizes. Bet tās ir ievērojamas kalorijas ķermenim, kas bieži izraisa svara pieaugumu.

Jūs pārkāpjat diētas noteikumus

Svara zudums - vairāku dienu smags darbs. Un, ja kādā no uztura posmiem tiek pārkāpts uztura grafiks vai bojājums, notiek neplānoti bada streiki, ķermenis reaģē jutīgi pret izmaiņām un nepārtraukti zaudē svaru. Galu galā, ķermenim vienmēr ir vieglāk atgriezties pie sākotnējā stāvokļa nekā dramatiski pielāgoties negaidītām izmaiņām diētā. Ja vēlaties veikt izmaiņas diētas plānā vai pēkšņi zaudēt svaru, sagatavojieties tam, ka svars sāk atkal un atkal, un bieži vien pārsniedz iepriekšējo atzīmi.

Jūs ātri nomaina vienu diētu uz citu.

Kompetentā pieeja svara zaudēšanai nozīmē ne tikai noteiktu diētu ievērošanu. Jebkura diēta sākas ar sagatavošanu, un beidzas ar rezultātu konsolidāciju un ķermeņa pielāgošanos mazam svaram. Ja jūs steidzas aizvietot katru jaunu diētas izvēlni ar nākamo, organisms sāk uztvert šādus lēcienus kā pastāvīgu pārtikas ierobežojumu un ietver taupīšanas un enerģijas uzkrāšanas režīmu. Tā rezultātā pat mazākās porcijas pusdienās un vakariņās kļūst par liekā ķermeņa masas avotu.

Jums ir hormonāli traucējumi

Problēmas ar nierēm, aknām, aizkuņģa dziedzeri vai vairogdziedzeri un citiem orgāniem var būt arī cēloņi kilogramiem. Piemēram, ja virsnieru dziedzeru darbības traucējumi, tauki uzkrājas vidukļa, sejas un zoda zonā, un olnīcu funkcijas nelīdzsvarotība atspoguļojas sēžamvietu un augšstilbu apjoma straujā pieaugumā. Tātad, ja jūsu porcijas kļūst mazākas un ķermeņa tilpums ir lielāks, tad tas ir iemesls, lai pārbaudītu jūsu ķermeni slimībām.

Jūs nesaņemat pietiekami daudz miega

Domājiet, ka pārmērīgs miegs rada svara pieaugumu? Nav vispār. Hronisks miega trūkums tieši ietekmē hormonu veidošanos, kas ir atbildīgi par sāta sajūtu. Kad miega traucējumi hormonāli kļūst nestabili, tiek zaudēta apetītes kontrole. Ja pamanāt, ka jūsu bezmiegs katru vakaru kļūst par iemeslu atgriezties ledusskapī, ir gudrāk pārskatīt savu grafiku un gūt pietiekami daudz miega ilgāk.

Jūs piedzīvojat emocionālu badu

Depresija, izsīkums, uzvaras uz mīlestības priekšā ir visi iekšējo traucējumu cēloņi. Un tie var izraisīt emocionālu badu - valsti, kurā nepieciešams piepildīt garīgo tukšumu, un tas parasti notiek nekontrolētu ēdienu dēļ. Bet kūkas, konditorejas izstrādājumi un šokolāde rada tikai īslaicīgu prieku, un tad pastāvīgi nokārtojas uz vidukļa un gurniem tauku veidā, kas nav viegli atbrīvojams.

Vai dzerat zāles

Daudzi medikamenti ir iemesls, ka ar mērenu uztura svaru sāk augt. Piemēram, dažiem antidepresantiem, kontracepcijas tabletes un diabēta medikamentiem ir blakusparādības. Dažreiz pietiek ar citu zāļu aizstāšanu ar narkotikām, kas veicina papildu mārciņu parādīšanos, jo ķermenis atgriežas pie iepriekšējiem parametriem.

Un kādi no nepārprotamajiem iemesliem svara iegūšanai ir pamanījuši?

Skatiet videoklipu: The EU institutions explained by their Presidents (Augusts 2019).