Veselība

6 skaidri norādiet, ka jūs pārāk gulējat


Vai jūs kādreiz esat bijis briesmīgi pēc neparasti garas miega? Ja jūtat smagu dehidratāciju, pulsējošas galvassāpes vai visas ķermeņa sāpes, ir vairāki iemesli, kas izskaidro Jūsu stāvokli pēc garas miega. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis darīs visu iespējamo, lai brīdinātu par šīm zīmēm, kuru dēļ jūs pārāk gulējat. Un viņu veselības un labklājības labad viņiem ir jāpievērš uzmanība.

Vairumā gadījumu mēs runājam par miega trūkumu, bet liešana ir diezgan nopietna problēma. Patiesībā ir patoloģisks stāvoklis, ko sauc par hipersomni, kas skar apmēram 2% iedzīvotāju. Cilvēkiem ar šo patoloģiju ir ieteicams gulēt 10–12 stundas, lai justos pilnīgi enerģiski. Tāpēc, ja jums nav pietiekami daudz miega uz septiņām līdz astoņām stundām, jums var rasties citas problēmas, kas jāapspriežas ar savu ārstu.

Šeit ir daži vairāk signālu, ka jūs pārāk daudz laika pavadāt gultā.

1. Jūs esat sliktā noskaņojumā.

Ilgs miegs un pastāvīga nevēlēšanās izkļūt no gultas var liecināt par to, ka jūs neredzat laiku vai pat ciešat no depresijas. Miegs un depresija ir cieši saistītas, tāpēc nav pārsteigts, ja jūsu sliktais noskaņojums sakrīt ar nevēlēšanos piecelties laikā.

Pašlaik tiek veikti vairāki pētījumi, kas atbalsta domu, ka, lai gan atpūta ir ļoti svarīga garīgajam un fiziskajam stāvoklim, miega pārpalikums var aktivizēt depresijas sajūtu.

2. Pēc pamošanās jums ir galvassāpes.

Joprojām nav pilnīgi skaidrs, kā ir saistīta miegainība un galvassāpes, bet tas notiek ļoti bieži. Rīta galvassāpes var rasties, kā smadzenes darbojas miega laikā, vai jums ir nepieciešams ēst vairāk barojošas brokastis vai dzert vairāk ūdens.

3. Jūs jūtaties noguris, neskatoties uz atpūtu

Ja jūtaties miegains, kaut arī esat gulējis pietiekamu stundu skaitu, iespējams, ka mēģiniet samazināt miega stundu vai divas stundas.

Nogurums un apātija var rasties fiziskās aktivitātes samazināšanās dēļ, tādēļ, ja miega samazināšana nepalīdz jums, mēģiniet veikt ikdienas skriešanu ap māju un redzēt, kā tas ietekmē organisma enerģijas līmeni.

4. Jūsu ķermeņa sāpes

Vai esat kādreiz pamodies ar sajūtu, ka jūsu ķermenis ir līdzīgs maizes maizei? Nu, ja tas notiek visu laiku, tas nozīmē, ka jūs pārāk gulēt. Pētījumi liecina, ka lieko miegu izraisa iekaisumu, kas izraisa sāpes organismā (īpaši sievietēm).

5. Jūs vienmēr aizmirstat kaut ko.

Vai jūs novērojat garīgu mākoņu un uzmanības trūkumu? Aizmirsāt, kur atslēgas tika atkal ievietotas?

Ticiet vai nē, miega pārpilnība var būt saistīta ar kognitīviem traucējumiem. Daži eksperti uzskata, ka septiņas stundas gulēt ir pietiekami, lai atpūstos ķermeni un prātu.

6. Gaidāt modinātāju gandrīz katru dienu.

Tas var šķist skaidrs, bet tomēr. Ja jums ir problēmas, pamodoties, pat ja jūs guļat astoņas stundas, ir pienācis laiks izdomāt problēmu. Ja nevarat paši noteikt cēloņus, konsultējieties ar ārstu.

Skatiet videoklipu: Are you a giver or a taker? Adam Grant (Augusts 2019).