Skaistums

Sieviešu ēdienkarte: 9 produkti, kas paildzinās jūsu jaunību un skaistumu


Mūsdienu sieviete ir viņas paša uztura speciāliste. Un, ja pirms vēl viena brauciena uz lielveikalu ir dilemma, kā piepildīt ledusskapi, mēģiniet saglabāt produktu sarakstu, pateicoties kuram jūs vienmēr būsiet slaidi, enerģiski un apiet sezonas avitaminozi.

Siera siers

Piena produkti ir bagāts proteīnu un kalcija avots, kas ir būtisks sieviešu matu, naglu un ādas skaistumam. Un, ja jūs biežāk lietojat biezpienu laika gaitā, jūs varat viegli izveidot desmitiem jaunu ēdienu, pamatojoties uz to: kastrolis, ruļļi un deserti, slinki pelmeņi un citi noderīgi gardumi.

Granātāboli

Dabiskais "sieviešu vitamīna" E un retinola avots, kas regulāri ir uzturā uzturā, novērš nepieciešamību iegādāties dārgus kosmētiskos krēmus. Granātāboli rūpējas par ādas elastību un jaunību, aizsargājot šūnas no novecošanas un nāves, papildina folijskābes resursus, kas nepieciešami normālai asins veidošanai, stiprina imūnsistēmu. Dzerot glāzi granātābolu sulas pāris reizes nedēļā, būs vērtīgs ieguldījums jūsu sieviešu veselībā.

Turcija

Barojošs un neticami garšīgs tītars piegādā ķermenim proteīnus - svarīgu orgānu un audu celtniecības materiālu. Atšķirībā no taukainās cūkgaļas, mājputnu gaļa ir “labā” holesterīna avots, kas bloķē kaitīgo lipīdu un toksīnu koncentrāciju pārtikā. Tāpēc tītars ir pelnījis ideālu diētas produktu nosaukumu, kas palīdz uzturēt sievietes ķermeņa slaidumu bez barības vielu trūkumiem.

Selerijas

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un iztīrīt zarnas no kaitīgiem sabrukšanas produktiem, mēģiniet pievienot selerijas savai iknedēļas izvēlnei. Zaļās iekārtas saknei un dzinumiem ir negatīva enerģijas vērtība. Tas nozīmē, ka selerijas nav papildu kaloriju avots, bet gan "ņem" no ķermeņa gremošanas un asimilācijas procesā. Sula un salāti ar veselīgu produktu no dārza palīdzēs jums uzturēties perfektā formā visu gadu bez stingras uztura sistēmas.

Rieksti

Diētiskajā pārtikā rieksti tiek uzskatīti par pilnvērtīgu gaļas aizstājēju, kas sievietēm nodrošina olbaltumvielu ikdienas normu. Turklāt riekstu uzkodas ir lieliska alternatīva kaitīgām sviestmaizēm un burvju nūjiņai gadījumos, kad vēlaties iekost, bet jums vajadzētu pieturēties pie diētas grafika un uzturēt ķermeni slimā un elegantajā.

Kivi

C vitamīna saturs kivi ir augstāks nekā citrusaugļos. Tāpēc šis eksotiskais auglis ir īsta pestīšana sezonas saaukstēšanās laikā. Un tā sabalansētais fruktozes, glikozes un šķiedras sastāvs atbilst badam un veicina labu gremošanu. Kivi klātbūtne sieviešu ēdienkartē pilnībā aizstāj vasaras augļu deficītu aukstajā sezonā un ļauj vienmēr justies jautrs.

Dzērvenes

Dzērveņu ir dziedinoša ogu sieviešu veselībai. Tas palīdz tikt galā ar hormonālajiem traucējumiem, normalizē urogenitālo sistēmu un, pateicoties bagātīgajam vitamīnu sastāvam, ir spēcīgs dabisks imūnmodulators. Ja jūs vēlaties justies lieliski visu gadu, mēģiniet regulāri lietot dzērvenes. Kompoti, ievārījumi, pīrāgi, augļu salāti - tikai daļa no ēdieniem, kuros ir šī brīnišķīgā ogu, saglabājot visas savas īpašības pat iesaldētā stāvoklī.

Bietes

Starp dārzeņiem, kas veicina tīrīšanu, bietes ir reāls ierakstu turētājs. Tikai pēc dažām dienām tā spēj izveidot gremošanu un sārņus un toksīnus no zarnām. Papildus vitamīniem bietes satur milzīgu daudzumu mikroelementu, kas nodrošina vienmērīgu sirds, aknu un nervu sistēmas darbību un aizkuņģa dziedzeri. Parastais slaveno sakņu kultūru patēriņš stabilizē spiedienu, normalizē gremošanu un veicina svara zudumu.

Grech

Populārajai griķu diētai ir tūkstošiem sekotāju. Un laba iemesla dēļ. Veselīgi graudi nodrošina sievietes ķermenim ikdienas nepieciešamo barības vielu kopumu. Griķi, kas bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, ilgstoši mazina badu, un tā dzelzs satur sieviešu hemoglobīnu pareizajā līmenī, kas nodrošina spēku un aktivitāti pat smagā darba laikā. Griķu putra ir garšīgs ēdiens uz jebkuru gaļas, zivju vai dārzeņu ēdienu. Tāpēc, eksperimentējot ar veselīgiem graudaugiem, jūs izveidosiet desmitiem dažādu ēdienu, kas nekad nebūs noguruši no jums un padarīs ēdienkarti pat visstingrāko diētas apetīti.

Skatiet videoklipu: ĒdienKarte. (Oktobris 2019).