Diētas

Produkti, kas uzlabo gremošanu, kas jāpievieno jūsu diētai


Gremošana neapšaubāmi ir svarīgs temats. Kad gremošanas sistēma darbojas tā, kā vajadzētu, ķermenis pārtiku pārvērš par enerģiju, absorbējot barības vielas un atbrīvojoties no toksīniem. Pareiza aktīva gremošana palīdz zaudēt svaru vai saglabāt svaru.

Šeit ir septiņi produkti, kas nodrošina sistēmas darbību. Un, ja jūs tos regulāri lietojat, tas palīdz izvairīties no gremošanas traucējumiem.

1. Marinēti dārzeņi

Varbūt šis produkts nerada spēcīgas alkas, bet jūs varat ēst marinētus dārzeņus daudz biežāk, nekā jūs domājat. Savu iecienītāko sviestmaizi vai karstu suni var pievienot skābu kāpostiem. Šis un citi marinēti dārzeņi ir spēcīgi detoksikatori, kas uzlabo gremošanas trakta darbību un palielina imunitāti.

2. Jogurts

Labvēlīgas baktērijas kuņģa-zarnu traktā palīdz organismam absorbēt pārtiku. Šo baktēriju trūkuma dēļ gremošanas sistēma neizdodas. Jogurta dzīvās kultūras var kompensēt šo baktēriju trūkumu labākai gremošanai. Tikai pārliecinieties, ka etiķete “dzīvās un aktīvās baktērijas” ir uz etiķetes.

3. Pākšaugi

Šķiedrās ir stabils gremošanas sistēmas darbs. Viens tass pākšaugu satur 19 gramus diētiskās šķiedras. Tādēļ, lietojot šo produktu, ir ļoti vienkārši lietot ieteicamo dienas devu 25 grami. Pākšaugi ir bagāti ne tikai šķiedrās, bet arī lieliski aizstāj gaļu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Nutrition Journal, cilvēki, kas patērēja pākšaugus, bija mazāk zarnu gāzes.

4. Veselīgi tauki

Eļļas un tauki ieeļļo gremošanas sistēmu, bet neizmantojiet šo īpašību kā attaisnojumu, bagātīgi smērējot eļļu uz pankūkām. Izvēlieties dabīgus, veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, zivju eļļu un kokosriekstu eļļu, kas stimulē gremošanas sulas. Pētījums, kas publicēts Gastroenteroloģijas žurnālā Skandināvijā, parādīja, ka veseliem taukiem cilvēku ar kairinātu zarnu sindromu asinis bija ļoti zemas.

5. Ingvers

Jau tūkstošiem gadu ingvers ir izmantots kā slikta dūša, vemšanas un gāzes izārstēšana. Pievienojiet šo garšvielu maisījumam vai cepamajam dzērienam ar medu un citronu. Tomēr ingvers ir jālieto mērenā veidā. Vairāk nekā 2–4 grami ingvera dienā var izraisīt grēmas.

6. Banāni

Caurejā ķermenis zaudē elektrolītus un kāliju, kas izraisa šo vielu trūkumu gremošanas sistēmā. Tā vietā, lai dzertu tonizējošu dzērienu, kas satur daudz cukura, ēdiet banānu. Banāni ir vienkāršs veids, kā atjaunot elektrolītus un kāliju. Turklāt banāni ir bagāti ar šķiedrvielām, kas atbalsta gremošanas sistēmas veselību.

7. Ūdens

Jā, tas nav ēdiens, bet, kad runa ir par gremošanu, ūdens nedrīkst novērtēt par zemu. Tas ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā normalizēt gremošanas trakta darbu. Apvienojiet pietiekamu daudzumu šķidruma ar ieteicamo dienas šķiedras devu, lai jūsu gremošana darbotos kā pulkstenis.

Skatiet videoklipu: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Augusts 2019).