Veselība

7 padomi, kas liek jums mīlēt badošanās dienas


Pēc formas atpūsties un gaismas sajūta nav tik sarežģīta kā daudzi. Šim nolūkam ir izstrādāts tik efektīvs veids, kā tīrīt ķermeni, kā badošanās dienu.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, lielākā daļa sieviešu izvairās izmantot šo metodi, jo tas nav viegli pieejams ikvienam. Bet tas nerunā par šīs metodes nepiemērotību, bet par nepareizu badošanās dienu. Nepietiek tikai, lai likvidētu visas maltītes - jums ir jāpalīdz organismam samazināt diskomforta rašanos. Tas palīdzēs jums izmantot šādus padomus.

Sagatavošana

Izkraušanas dienas priekšvakarā nav nepieciešams pārvērst kāmju un iztukšot ledusskapi. Tā ir galvenā novājēšanas kļūda. Šādi pilieni šokē savu ķermeni. Nav pārsteidzoši, ka „X dienā” domām par pārtiku jūs neatstājiet, un kuņģis nepārtraukti jūtas jūtīgs.

Divas dienas pirms plānotā datuma izņemiet no uztura taukainu un saldu - tas atbrīvos ķermeni no stresa. Un neaizpildiet savu kuņģi dienu pirms izlādes, it kā tas būtu pēdējais ēdiens jūsu dzīvē.

Izvēlieties dienu

Pēc pirmās izkraušanas dienas jūs sajutīsiet lielas priekšrocības, bet tas būs lieliski, ja jūs to padarīsit par daļu no savas dzīves un pavadīsit šādas dienas katru nedēļu. Lai to izdarītu, nosakiet nedēļas dienu un turpmāk vienmēr vienmēr sakārtojiet attīrīšanas procedūru. Tas nav ieteicams izmantot nedēļas nogali. Jūs noteikti varat zvanīt uz jebkuru svinību, kurā jūs nevarat pretoties, nevis izmēģināt kūku.

Diēta mīlētājiem un kaislīgi vēlas zaudēt svaru: badošanās diena - tas nav uzturs! To nevar praktizēt vairāk nekā 1 dienu nedēļā. Bada streika ietekme būs pretēja: ķermenis uzkrās taukus un palēninās vielmaiņas procesu. Pat ja jūs šādā veidā zaudēsiet dažus kilogramus, tie atgriezīsies vairākos apjomos, tiklīdz sāksiet pilnībā ēst.

Izvēlieties laiku

„Ne visu dienu ēst” skan neērti. Un kas notiks, ja mēs nedaudz novirzīsim izkraušanas dienu laikā? Psiholoģiski ir daudz vieglāk pārkraut izkraušanu, ja to sākat vienas dienas pusdienās un nākamo pusdienu laikā. Brokastis kā parasti, bet ne pārāk saspringtas - jūs iegūsiet spēku visu dienu. Līdz vakaram, aizmirstiet par pārtiku un agri iet gulēt. Nākamajā dienā jums būs tikai jāgaida vakariņas un - voila - tu to darīji! Vai tas nav tik daudz vieglāk?

Izvēlieties produktu

Kurš teica, ka badošanās diena ir absolūta ēdiena trūkums? Neviens neuzliek jums spīdzināšanu jūsu ķermenim. Izvēlieties vienu iecienītāko produktu un ēdiet visu dienu. Ļaujiet tam būt jebkuram dārzeņu, augļu vai raudzētam piena produktam (āboliem, burkāniem, gurķiem, kefīriem, biezpienam). Palieliniet ēdienu skaitu, no tā netiks nodarīts kaitējums. Jūs varat ēst pusi ābolu vai gurķu, ja jūtaties izsalkuši.

Daudzveidības labad jūs varat mainīt produktu katru nedēļu, tajā pašā laikā jūs sapratīsiet, ar kuru no tām ir vieglāk nodot šo dienu.

Ievērojiet dzeršanas režīmu.

Kaloriju uzņemšana organismā ir minimāla, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāierobežo dzeršana. Gluži pretēji - ja jūs atņemat ķermenim vairāk dzīvības un mitruma, gaidiet nemieru kuņģī un veselības stāvokļa pasliktināšanos. Cita starpā ūdens palīdz novērst toksīnus no ķermeņa, bez tā attīrīšanas process būs nulle.

Soda, kafija, sula - tas viss atvēlēts vēlākai, bet tagad ierobežojiet sevi ar nesaldinātu tēju, minerālu vai vārītu ūdeni bez gāzes, jūsu mīļāko garšaugu novārījums - vismaz 3 litri dienā. Dienas sākumā, lai sāktu vielmaiņas procesus, sagatavojiet vienkāršu dzērienu: pievienojiet 1 tējkaroti medus un 2–3 citrona šķēles uz glāzi ūdens un dzeriet tukšā dūšā.

Samaziniet slodzi

Šajā dienā jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz barības vielu, tāpēc ietaupiet sevi no intensīva vingrinājuma, atslābiniet un dodieties gulēt laikā.

Pabeigšana

Ir svarīgi arī pareizi beigt badošanās dienu. Jūs nevarat uzreiz ķerties pie pārtikas. Sāciet nākamo dienu ar kontrastu. Neēdiet taukainus un saldus ēdienus, kā jūs gatavojies badošanās dienai. Jūs varat pagatavot dārzeņu zupu, vārītu liesās gaļas, vieglus salātus un graudus. Ēd bieži, mazās porcijās.

Skatiet videoklipu: Words at War: Der Fuehrer A Bell For Adano Wild River (Septembris 2019).