Diētas

Septiņu dienu franču uzturs tiem, kam steidzami nepieciešams zaudēt svaru


Franču sievietes vienmēr izskatās lieliski - vienkārši tāpēc, ka viņi zina, kā rūpēties par sevi. Viņiem ir savas mīļākās ķermeņa kopšanas metodes, diētas noteikumi, kurus viņi nepārkāpj, kā arī iecienītie diētas, kas palīdz viņiem ātri nokļūt pirms svarīga notikuma.

Kādus pārtikas noteikumus vienmēr ievēro franču valodā?

Lai samazinātu diētas nepieciešamību līdz minimumam, viņi dod priekšroku rūpīgi pārraudzīt diētu un ievēro dietologu ieteikumus:

  • Uzrauga pārtikas kaloriju daudzumu,
  • Dzert glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas (mēs iesakām arī žāvētu augļu kompotu),
  • Ēst vairāk brokastīs un mazākas vakariņās
  • Izvairieties no atklāti kaitīgiem produktiem - ātrās ēdināšanas, ļoti sāļa ēdieniem, miltiem.

Šie ieteikumi ne tikai palīdzēs atjaunot pareizu uzturu, bet arī uzlabos uztura efektivitāti.
Shutterstock

Septiņu dienu diēta no dietologa Catherine Gursak

Šis svara zuduma avārijas kurss ir paredzēts tiem, kuri ir ieguvuši papildus svaru, un plāno ātri zaudēt dažas mārciņas (līdz 4 kg nedēļā).

Tās autors ir dietologs Catherine Gursak, kas uzturu uztver kā galveno uztura principu. Tajā pašā laikā augu barība nodrošina ķermeni ar būtiskām šķiedrvielām un dzīvnieku barību - ar proteīnu, kas veicina pareizu vielmaiņu.

Šīs diētas laikā ieteicams atteikties no intensīvas fiziskas slodzes.

Catherine Gursak diētas uzturs pēc dienas:

Pirmā diena

Brokastīs: cieti vārīta ola, viegls augļu jogurts, tēja vai kafija bez cukura (ja nevarat, neizmantojiet cukura aizstājēju).

Pusdienās: salāti ar gurķiem, tomātiem un sīpoliem ar augu eļļu un citronu sulu. Sālītas bietes ar burkāniem un žāvētām plūmēm. Ābolu sula vai kompots

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: vārīta vistas ola, siers, kefīrs ar zemu tauku saturu.

Otrā diena

Brokastīs: apelsīnu, kliju maize (bet ne vairāk kā divi gabali), tēja - zaļa vai melna, bez cukura.

Pusdienās: vārītas garneļu salāti ar majonēzi un dillēm, vārīta liellopu gaļa (ne vairāk kā 100 grami), dabīgais jogurts.

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: vārīti ziedkāposti (ne vairāk kā 150 grami) ar sojas mērci, jaka kartupeļiem, kliju maize (bet ne vairāk kā viens gabals), tēja bez cukura.

Trešā diena

Brokastīs: zema tauku satura biezpiens (ne vairāk kā puse iepakojuma), šķēle šķiņķa (liesa), tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienās: vārīti šampinjoni ar olīveļļu un citronu sulu, 2 kivi, vārīti kartupeļi vai sautēti kāposti.

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: zivju sautējums, dabīgais jogurts, kefīrs ar zemu tauku saturu.

Ceturtā diena

Brokastīs: musli ar banānu un tomātu sulu, kafiju bez cukura.

Pusdienās: cieti vārīta ola, vārītas zivis (vai cepta ar sīpoliem).

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: dārzeņu salāti ar augu eļļu, sautētām pupiņām, vārītiem kartupeļiem, kliju maize, tēja.

Piektā diena

Brokastīs: dabīgais jogurts, vārīta ola, tēja bez cukura.

Pusdienās: salāti no vārītu biešu ar olīveļļu, rīsi ar sojas mērci (ne vairāk kā 100 grami), tomātu sula.

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņās: zemu tauku biezpiens (ne vairāk kā 100 grami), siera šķēle, dabīgais jogurts un glāze iepriekš uzsildīta piena.

Sestā diena

Brokastīs: kukurūzas pārslas ar pienu (ne vairāk kā 25 grami), dabīgo jogurtu, kafiju bez cukura.

Pusdienās: cieti vārīta ola, liellopu aknu sautējums (ne vairāk kā 150 grami), dabīgais jogurts.

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: salāti ar sarkanajiem kāpostiem ar pētersīļiem un olīveļļu, maize ar klijām (viens gabals), 2 kivi, tēja bez cukura.

Septītā diena

Brokastīs: vārīta cieta vārīta ola, siers (ne vairāk kā 100 grami), tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienās: burkānu salāti ar kāpostiem, augu eļļu un nelielu daudzumu citronu sulas, ceptas šampinjoni (ne vairāk kā 100 grami), vārīti rīsi (ne vairāk kā 100 grami). Augļu sulas

Pusdienās: augļu sula vai zāļu tēja, vistas (vai jebkurš cits) buljons.

Vakariņas: krabju nūjiņas (ne vairāk kā 50 grami) ar citronu sulu, sasmalcinātu aknu, piena.

Saglabājiet skaisto figūru franču valodā!

Skatiet videoklipu: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine Testimonial Dinner for Judge The Sneezes (Augusts 2019).