Dzīve

5 veidi, kā atbrīvoties no slikta noskaņojuma, kas sabojā jūsu dienu


Mana karjera kā baleta dejotāja beidzās pēkšņi pēc manas uzstāšanās kā pasaka Ting-ting spēlē Peter Pan.

Atcerieties, ka brīdī, kad Ding-Ding nomirst, un sabiedrībai jāsāk aplaudēt, lai atgrieztos dzīvē? Tā vietā, lai graciozi nogrimtu uz grīdas, kas vērsta pret sabiedrību, es apslāpēju uz grīdas atpakaļ skatītājiem.

Es biju apmēram 6 gadus vecs.

Es joprojām dzirdu kuciņus, iespējams, no saviem brāļiem, kuri bija spiesti ierasties šovā.

Lai gan manā bērnībā bija daudz labas lietas, atmiņas par šiem momentiem nav tik spilgti kā notikums pie spēles.

Es izlasīju dzejoļus bez vienas kļūdas. Kāpēc es to neatceros?

Tam ir vienkāršs psiholoģisks skaidrojums: sliktie vienmēr ir lielāki par labu.

Mēs bieži apspriežam sliktas ziņas, citu kļūdas, pat sliktu pārtiku. Visas šīs lietas izmaina mūsu dzīvi, paliek pie mums, tāpēc mums pastāvīgi ir slikts garastāvoklis un drūms skatījums uz dzīvi.

Ievērojiet, kādas sekas ir pašreizējiem politiskajiem notikumiem uz mūsu kopīgo garīgo veselību un mūsu laimi.

Mūsu cerības, ka sliktajām sekām būs bēdīgas sekas, ievērojami pārsniegs cerības, ka labs sniegs redzamas priekšrocības.

Pēc ģimenes un laulības eksperta Džona Gottmaņa domām, ir vajadzīgi pieci pozitīvi notikumi, lai viņi varētu bloķēt vienu negatīvu.

Psihologs Barbara Fredricksons (Barbara Fredrickson) uzskata, ka trīs pozitīvi emocionāli notikumi ir pietiekami, lai atceltu vienu negatīvu dienas notikumu.

Eksperti vēl nav nonākuši pie viena viedokļa, bet viena lieta ir pārliecināta: jums ir nepieciešams daudz labu, lai atbrīvotos no negatīvā.

Tāpat kā aplausi var atdzīvināt pasaku, mēs arī varam padarīt labu pāri sliktajam, un mēs esam priecīgi:

1. Esiet laipni pret savu partneri

Sagatavojiet savu iecienītāko ēdienu, nevajag dusmoties, ja viņš atgriezās vēlu vai man pateikt, cik daudz jūs viņu mīli, savās dzīvēs vajadzētu būt vairāk pozitīvu lietu.

Dažreiz tas ir pietiekami, lai izdzīvotu 24 stundas, un tad tas, kas vakar aizveda jūs no sevis, šodien izskatīsies kā sīkums.

Ja tas joprojām traucē, mēģiniet atcerēties brīžus, kad jūsu partneris jums kaut ko patīkamu. Jauni pētījumi liecina, ka, ja jūs domājat par to, ko jūsu partneris ir paveicis jums labi, tad tas pastiprina jūsu pozitīvās izjūtas.

2. Uzslavējiet savus bērnus

Neatkarīgi no tā, cik veci bērni, vecāki vienmēr uzskata sevi par ģimenes tradīciju un uzvedības noteikumu aizbildņiem.

Mēs pastāvīgi labojam, labojam un konsultējam.

Kad bērni aug, viņi parasti nevēlas klausīties vecāku padomu. Vispirms jautājiet, vai viņi vēlas dzirdēt jūsu viedokli un pēc tam sniegt īpašus padomus.

Ņemiet vērā savus centienus, pat ja bērni to neprasa.

Jaunākiem bērniem padoms ir: vairāk slavēšanas un tikai viena kritika.

3. Praksē sevi līdzjūtību

Mēģiniet nepārdomāt par negatīvo. Zinot, ka viss sliktais nūjiņš, piemēram, līme, mēģiniet rīkoties ar negatīviem notikumiem (Vai nākamajā reizē to var izdarīt citādi?)

Mēģiniet runāt ar kādu, tas var palīdzēt. Ņemiet vērā visus labos un esiet pateicīgi par to.

4. Esiet pozitīvs draugs

Mēs nonākam pie saviem draugiem, lai no viņiem dzirdētu godīgu viedokli, tāpēc es neiedomāju, ka jūs valkājat rozā krāsas glāzes personai, kad viņš jautā, vai viņš šajās drēbēs izskatās pārāk pilns.

Bet pamudinājums, spontāna atzinība un atbalsts vienmēr ir vērtīgi.

Klausieties savus draugus bez subjektīviem spriedumiem. Palīdziet draugam atrast kaut ko labu pat visgrūtākajā situācijā. Jūsu pozitīvais var bloķēt slikto lietu, kas notika ar savu labāko draugu.

5. Meklējiet labu

Vienalga, vai tas ir ziņās, jūsu dzīvē vai citu cilvēku dzīvē, meklējiet kaut ko labu. Ierobežojiet negatīvās informācijas plūsmu no plašsaziņas līdzekļiem.

Jums nav jāatsakās palīdzēt draugam, ja viņš atrodas briesmās, bet neietver sevi ar cilvēkiem, kas vienmēr ir slikti.

Pavadiet laiku ar pozitīviem cilvēkiem, skatieties vai lasiet kaut ko jautru, ieelpojiet ziedu smaržu.

Es neplānoju atkal darīt baletu, bet es sapratu, ka šī manas grāmatas nodaļa ir slēgta.

Lai attīstītu pozitīvu pusi, es cenšos būt zinātkārs, pateicīgs un vienmēr meklējat kaut ko pozitīvu.

Jāpiebilst, ka, ja jūs sašaurināsiet ienākošo ziņu plūsmu, tad noteikti esat solis tuvāk laimei.

Skatiet videoklipu: E-seminārs: Piedošanas mācības Karmas likums, . (Novembris 2019).