Veselība

11 bīstamas veselības kļūdas katru dienu


No neapstrādātas pārtikas mīļotājiem līdz vingrošanas fanātiem - pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kas rūpējas par savu veselību. Bet dažiem viņiem pat nav galā ar galvenajiem uzdevumiem. Pat ja jūs uzskatāt sevi par veselīgu cilvēku, jūs varat atstāt novārtā visnozīmīgākos ikdienas paradumus. Un dažiem no šiem ieradumiem var būt sekas. Ja jūs patiešām vēlaties būt lielā formā, izvairieties no šīm kļūdām.

1. Jūs dodaties strādāt ar atvērtiem logiem

Protams, ikvienam ir cits maršruts. Ja jūs dzīvojat kalnos un braucat pa laukiem, tas neattiecas uz jums. Bet, ja jūs dzīvojat pilsētā, tad uzmanīgi klausieties. Protams, ir ļoti forši doties strādāt ar vēju, bet jūsu ikdienas brauciens var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Gaisa piesārņojums pilsētas ceļos ir 10 reizes lielāks nekā priekšpilsētās. Turklāt dīzeļdegviela izraisa galvassāpes, vēzi un sirds slimības. Tāpēc mēs iesakām aizvērt logus un ieslēgt gaisa kondicionētāju. Izmantojiet savas automašīnas jaudu.

2. Jūs tūlīt pēc ēšanas zobus iztīriet.

Regulāra zobu tīrīšana ir labākais veids, kā novērst kariesu un smaganu slimību attīstību, bet nesaņem pārāk daudz. Zobu tīrīšana tūlīt pēc ēšanas var palielināt skābes eroziju, kas iznīcina emaljas aizsargslāni. Īpaši šī problēma attiecas uz brokastīm, jo ​​jūsu mīļākā kafija satur arī skābi.

Lai novērstu eroziju, pagaidiet 30 minūtes, pirms satvert zobu suku. Tāpat, saglabājiet zobu suku darbā, jo ilgstoša skābe uz zobiem var izraisīt emaljas iznīcināšanu. Ja jūs nevarat iztīrīt zobus, dzert glāzi ūdens.

3. Jūs šķaudāt muti ar rokām, šķaudot vai klepus.

Tas īpaši attiecas uz tiem, ar kuriem jūs sastopaties katru dienu. Mēs bieži sveicam cilvēkus ar rokasspiedienu, un tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārraidīt jūsu baktērijas un iespējamās slimības. Izmantojiet kabatas lakatiņu vai vāciņu ar līkumu jūsu elkonī. Un pat nedomāju, lai saglabātu šķaudīšanu. Tas var sabojāt diafragmu, acs asinsvadus vai dzirdes dobuma plīsumu.

4. Jūs nevēlaties gulēt

Pārāk liels darbs un pārslogots grafiks ļauj cilvēkiem gulēt mazāk. Vai ir kāds risinājums? Kāpēc ne dzert vēl dažas tases kafijas. Un, lai gan kofeīns var īslaicīgi dot jums kādu enerģiju, tas neaizstāj pilnīgu miegu. Cilvēki, kuri pastāvīgi zaudē miegu, liecina par depresijas pazīmēm, atmiņas zudumu un paaugstinātu vēža un sirds slimību risku.

Iestatiet mērķi gulēt katru dienu uz 6 stundām, un ideālā gadījumā 8. Pēc regulāra grafika jūs saņemsiet nepieciešamo miega daudzumu. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm. Mēģiniet neizliet.

5. Izslēdzat trauksmi

Tā ir viena no biežākajām kļūdām. Daudzi cilvēki nepārtraukti izslēdz trauksmi, tomēr mēģina to nedarīt. Izrādījās, ka tas neizraisa neko labu. Ja jūs cerat uz modinātāju, jūs kaitējat tikai jūsu bioloģiskajiem ritmiem, jo ​​jūs pārtraucat miegu un sākt jaunu ciklu, nepabeidzot iepriekšējo.

6. Jūs aizmirst dzert ūdeni

Pastāvīga dehidratācija negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli, enerģiju un pat sirds darbu. Tā kā bada un slāpes signāli ir ļoti līdzīgi, jūs varat tos sajaukt, kas arī noved pie svara pieauguma. Jūs varat patērēt simtiem kaloriju, kad jūsu ķermenim tie nav vajadzīgi, jo nav pietiekami dzerams ūdens.

Ja jūs uzskatāt sevi par šo cilvēku kategoriju, neuztraucieties. To var viegli noteikt. Ņem sev līdzi pudeli ūdens. Ja jums nepatīk dzert ūdeni garšas trūkuma dēļ, pievienojiet pāris citrusaugļu šķēlītes vai gurķus.

7. Jūs visu dienu sēžat pa tālruni

Iespējams, esat dzirdējuši, ka elektronisko ierīču lietošana pirms gulētiešanas var to izjaukt. Diemžēl tas attiecas arī uz viedtālruņiem.

8. Jūs daudz uzkodas

Tikai doma par ilgu pārtraukumu starp ēdienreizēm var izraisīt kuņģa dusmas. Uzkodas ir lielisks veids, kā pārbaudīt badu, bet tikai tad, ja izvēlaties pareizos ēdienus pareizajās daļās. Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki domā, ka labāk ir uzkodēt uzkodas, lai nebūtu jūtas. Tādā veidā organisms sāk uzglabāt taukus, kas galu galā noved pie svara pieauguma.

Ja nevarat atteikties no pusdienas uzkodas, izvēlieties pareizos ēdienus. Arī mēģiniet uzlabot brokastis un pusdienas ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar proteīniem un šķiedrām, kas palīdzēs jums justies pilnīgāk.

9. Jūs ieslēdzat mūziku pilnā apjomā.

Apmācībā vai birojā, iespējams, klausāties mūziku austiņās. Un, lai gan tas ir pieklājīgs, bet jūs varat darīt lielu kaitējumu jūsu ausīm. Skaļi trokšņi bojā mazos nervu galus ausīs. Ja jūs domājat, ka šī problēma ir raksturīga tikai koncertu faniem, tad tā nav. Austiņu lietošana var izraisīt dzirdes zudumu.

Ja jūsu ģimenei ir dzirdes zuduma problēma, tad īpaša uzmanība jāpievērš apjomam. Jo tuvāk skaņas avots ir jūsu ausīm, jo ​​lielāka iespēja, ka tas būs bojājums. Lai samazinātu bojājumus, dodiet priekšroku regulārām austiņām, nevis starplikām.

10. Slouch

Ikviens reizēm slaucas, bet, ja jūs visu laiku staigājat, tas var izraisīt nopietnas sekas. Stoop provocē iekaisis muskuļus, jo noapaļotā mugurkaula nesniedz labu atbalstu mugurkaulam. Tādējādi jūsu muskuļi darbojas sliktāk, kas izraisa spriedzi un izraisa hroniskas sāpes kaklā un muguras lejasdaļā. Turklāt stops izraisa mugurkaula izliekumu, kas savukārt veicina nerva saspiešanu. Dariet sev labu un sēdiet taisni.

11. Jums ir smags maiss.

Smagie maisi arī izraisa muguras problēmas. Mēs vienmēr pārvadājam maisiņus neatkarīgi no profesijas un dzīvesveida. Bet fakts ir tāds, ka šādi svari rada nevajadzīgu slodzi uz kakla un muguras. Liela svara un nepareizas pozas kombinācija var izraisīt muguras sāpes.

Skatiet videoklipu: Zeitgeist Addendum (Augusts 2019).